A cafeína possui efeitos comprovados, como aumento da atenção mental, aumento da concentração, melhoria do humor e diminuição da fadiga.
Depois de ler vários artigos científicos, resolvi fazer um teste com a cafeína. Uma hora antes do meu treino aeróbico, tomei cerca de 350ml de café extra forte. Antes mesmo do exercício, já estava bastante animado e a ansiedade estava imensa.
Fiz uma corrida de alta intesidade durante 60 minutos. A diminuição da fadiga realmente ocorreu. Com relação ao uso da gordura como fonte de energia, não tenho como medir isso. Leia mais sobre os efeitos da caféina: http://treinocomdisciplina.blogspot.com/2008/09/efeitos-da-cafena-no-metabolismo-e.html
Conclusão: a cafeína realmente retarda a fadiga. Apesar disso, não recomendo ninguém ficar tomando café antes do treino, já que pode causar dependência e o organismo com o tempo vai acostumando com as doses.
Dica para marinheiros de primeira viagem: 10g de cafeína é letal.
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