Quando se consome algum tipo de bebida esportiva, é necessário verificar sua composição para ter certeza que ela lhe tratará os benefícios desejados.Se você está querendo apenas se hidratar, o ideal é que a bebida tenha menor quantidade de carboidratos. Caso sua necessidade seja energia, quanto mais carboidratos, melhor.
A fórmula ideal de uma bebida esportiva:
- Tenha em média 6% de carboidratos (variação de 4% a 8%).
- Combine glicose, sacarose e frutose
- Tenha sódio (0,5g a 0,7g por litro) e cloreto de potássio
- Não tenha cafeína
- Não tenha gás
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